Inmitten von Anspannung und Tempo schenkt dir dieser Kurs bewusste Zeit für dich – zum Atmen, Spüren und Kräftigen.

Dieser ZPP-zertifizierte Hatha-Yoga-Kurs verbindet achtsam ausgeführte Körperhaltungen, Atemübungen und tiefe Entspannung zu einer wohltuenden Praxis für Körper und Geist. Er unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und dich kraftvoller im Alltag zu erleben. Die Einheiten bauen sanft aufeinander auf und lassen Raum für individuelle Anpassungen – auch bei körperlichen Einschränkungen. Ideal für alle, die sich mehr Balance, Gelassenheit und Stabilität wünschen – ob zur Prävention oder in fordernden Lebensphasen.

Du bist willkommen – genau so, wie du bist.

Die offenen Stunden sind für eine persönliche Atmosphäre für bis zu 10 Yogis konzipiert.

Die offene Stunde findet immer donnerstags von 17:15-18:30 Uhr statt. Die Stunden finden fortlaufend statt, ohne festen Anfangs- oder Endtermin.

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke, evtl. ein Kissen 
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Sanft in Bewegung kommen – Yoga in der geräumigen Halle des TVR! Hier kannst du dem Alltagsstress entfliehen.
Die Matte ausrollen und entspannt Yoga üben.

Die Stunden finden ab einer Mindestanzahl von 5 Yogis statt. Wir haben Platz für mehr als 30 in der Halle des TVR – komm‘ gerne dazu.

Erfahre Yoga in der entspannten Atmosphäre einer familiären, herzlichen Gruppe. Wechselnde Abläufe, persönliche Betreuung und eine lockere Stimmung machen jede Stunde einzigartig.

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke
• Wenn du möchtest, ein Kissen
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Nach der Schüler-AG öffnet sich der Raum für die Schulgemeinschaft. In einer offenen und entspannten Atmosphäre kannst du hier den Tag ausklingen lassen und dir selbst etwas Gutes tun.

Wir üben klassisches Hatha Yoga, das Körper, Atem und Geist verbindet. Durch fließende Bewegungen, achtsames Halten und bewusstes Atmen entsteht ein wohltuender Ausgleich zum schulischen oder beruflichen Alltag. Die Stunde schenkt dir Kraft und Beweglichkeit, fördert Gelassenheit und Konzentration und schafft Momente innerer Ruhe.

Die Kurse sind so aufgebaut, dass Anfänger:innen wie Geübte gleichermaßen teilnehmen können. Jede:r findet die Möglichkeit, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, Grenzen zu respektieren und in einem geschützten Rahmen neue Energie zu tanken.

Was erwartet dich?

• Klassisches Hatha Yoga für alle: Atem, Bewegung, Entspannung
• Wohltuender Ausgleich nach Unterricht und Arbeit
• Sanftes Kraft- und Dehntraining, das Körper und Geist stärkt
• Zeit für dich – fernab vom Trubel des Alltags

Für wen ist es gedacht?

• Mitarbeitende des Karolinen- und Albert-Einstein-Gymnasiums in Frankenthal sowie Mitarbeitende des Pfalzinstituts für Hören und Kommunikation
• Angehörige und Ehemalige
• Lernende ab der Klassenstufe 12
• Anfänger:innen wie Fortgeschrittene – jede:r kann teilnehmen

Dein Nutzen

• Mehr Gelassenheit, Konzentration und Energie
  
• Beweglichkeit & Kraft aufbauen
  
• Ein fester wöchentlicher Termin nur für dich

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke, evtl. ein Kissen 
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Bewusst in Bewegung kommen – Yoga in der geräumigen Halle des American Fitness Center! Hier kannst du die Matte ausrollen und den Kopf ausschalten. 

Die Stunden sind für 10 bis 30 Mitglieder des American Fitness konzipiert.

Wechselnde Abläufe, persönliche Betreuung mit individuellen Übungsvarianten und eine lockere Stimmung machen jede Stunde einzigartig.

Was du mitbringen solltest:

• Wenn du möchtest,
  deine eigene Yogamatte
• Decke
• Wenn du möchtest, ein Kissen
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Die Yogakurse in einer persönlichen Atmosphäre mit individueller Betreuung sind für bis zu 12 Yogis konzipiert.

Begrenzte Plätze und persönliche Betreuung. Erfahre Yoga in Zusammenarbeit mit der vhs Böhl-Iggelheim in der KiTa Römerstrasse.

Diese Kurse finden mittwochs statt:

Hatha-Yoga für alle – Bewegung, Atmung und Balance
In diesem Kurs verbinden wir achtsame Bewegung, bewusste Atmung und kräftigende Übungen zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis. Sanfte Flows fördern Flexibilität und Körperbewusstsein, während kleine Atempausen Raum für Regeneration und innere Ruhe schaffen. Die Teilnehmenden lernen, Spannungen loszulassen, Bewegung und Atmung in Einklang zu bringen und achtsam mit den eigenen Grenzen umzugehen. Ziel ist es, Körper, Geist und Atmung harmonisch zu verbinden und Freude an regelmäßiger Praxis zu entwickeln – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.

Rückenyoga gegen Verspannungen und Stress
Dieser Kurs schenkt dem Rücken Entlastung, Kraft und Gelassenheit. Sanfte Dehnungen, gezielte Mobilisation und stärkende Übungen für Rumpf und innere Mitte fördern eine gesunde Körperhaltung und beugen Verspannungen vor. Atemachtsamkeit, meditative Elemente und Entspannungssequenzen unterstützen dabei, den Rücken zu entlasten, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Eine wohltuende Stunde für alle, die ihren Rücken pflegen und den Alltag loslassen möchten.

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke, evtl. ein Kissen 
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken stärken, die innere Mitte kräftigen und Ruhe finden möchten.

Sanfte Bewegungsfolgen, achtsame Dehnungen und bewusste Atemlenkung unterstützen eine gesunde Aufrichtung und befreien von muskulären Spannungen. Elemente aus dem Rückenyoga und der Entspannungslehre fördern ganzheitliches Wohlbefinden, Regeneration und Gelassenheit.

Was du vor Ort haben solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke
• wenn du möchtest, ein Kissen
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Ein Raum für dich – in deinem Körper, mit deiner Geschichte, in deiner Kraft.

In diesem Yogakurs verbinden sich Bewegung, Atem und Achtsamkeit mit dem, was dich als Mensch innerhalb der LGBTQIA+ Community ausmacht:
das Bedürfnis nach Echtheit, Selbstannahme und innerer Balance –
und nach einem Ort, an dem du einfach sein darfst.

Kostenfreie Kennenlern-Stunde

Am 21. Mai hast du die Möglichkeit, Pride Yoga ganz in Ruhe kennenzulernen.

→ zum Ankommen
→ zum Ausprobieren
→ zum Reinspüren

Die Teilnahme ist kostenfrei.
Bitte melde dich vorher kurz an, da die Plätze begrenzt sind.

Wir schaffen gemeinsam einen geschützten Raum, in dem du dich selbst neu erfahren kannst – jenseits von Rollenbildern und Erwartungen.

Ein Raum, der nicht bewertet, sondern trägt.
Ein Raum, in dem du dich mit dir selbst verbindest – klar, liebevoll, auf deine Weise.

So kannst du dir die Stunde vorstellen

• ein sanfter Einstieg – auch ohne Vorerfahrung
• ruhige, geführte Bewegungen
• Atemübungen zur Stabilisierung und Entspannung
• Momente der Stille und des Nachspürens
• Zeit für dich – ohne Druck

Du musst nichts können.
Du musst nichts erklären.
Du darfst einfach da sein.

Themen dieses Kurses

• Körperbewusstsein & Selbstannahme
• Achtsamkeit & Selbstfürsorge
• Atemübungen zur emotionalen Stabilisierung
• Erdende Flows für innere Stärke
• Meditation & Reflexion zu Identität, Vielfalt & innerer Stärke
• Sanftes Loslassen von Spannungen, Stress und alten Mustern

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Für Menschen aus der LGBTQIA+ Community –
ganz gleich, ob du schon Yoga machst oder gerade beginnst.

Dieser Kurs ist für dich, wenn du…

• dir selbst näherkommen möchtest
• Lust auf mehr Körperpräsenz und innere Ruhe hast
• einen geschützten Raum suchst, um dich ehrlich zu erleben
• das Gefühl von Zugehörigkeit auf deine Weise neu definieren willst

Ein geschützter Raum

Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht ganz dazuzugehören.
Vielleicht kennst du die leisen Spannungen im Körper, die daraus entstehen.

Hier darfst du loslassen.
Hier darfst du dich selbst wieder spüren.

In deinem Tempo.
Auf deine Weise.

Pride beginnt nicht im Außen.
Pride beginnt in dir.

Dieser Kurs ist kein Fitnesskurs.

Er ist Einladung und Begegnung – mit dir selbst.

Kein Zwang.
Kein Sollen.
Ein bewusstes Sein.

Was du mitbringen kannst

• Eigene Yogamatte
• Decke
• wenn du möchtest, ein Kissen
• Bequeme Kleidung

Du möchtest Yoga üben und dein Baby dabei ganz nah bei dir behalten? In diesem Kurs verbinden wir sanfte, tragetaugliche Yoga-Sequenzen mit Atem, Stabilisierung und Entspannung – angepasst an die Zeit nach der Geburt. Für Alle geeignet, mit oder ohne Yoga-Erfahrung.

TrageYoga ist eine ruhige, stärkende Yogapraxis für Menschen mit Baby im Tragetuch oder in der Tragehilfe. Du bewegst dich achtsam, kommst wieder in deinen Körper zurück und findest über Atem und sanfte Flows zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und innerer Ruhe – während dein Baby sicher getragen ganz nah bei dir ist.

Der Kurs ist so gestaltet, dass er alltagstauglich ist: Du kannst jederzeit pausieren, stillen, füttern oder wickeln – ohne Druck und ohne „Störung“. Wir schaffen bewusst einen geschützten, unaufgeregten Raum, in dem Babys einfach Babys sein dürfen und die Bedürfnisse nach Nähe, Nahrung oder Ruhe selbstverständlich Platz haben.

Im Mittelpunkt stehen eine gesunde Körperhaltung im Tragen, Mobilisation von Rücken, Nacken und Schultern sowie stabilisierende Übungen für Rumpf und Körpermitte – kombiniert mit Atemübungen und entspannenden Elementen zum Ausgleich. TrageYoga ist kein Leistungskurs, sondern gemeinsame Zeit: Verbindung, Körpergefühl und neue Kraft – im eigenen Tempo.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Menschen (Mama, Papa, etc.) nach der Geburt mit Baby (Ein- und Mehrlinge) im Tuch bzw. der Tragehilfe.

Für Anfänger*innen und Fortgeschrittene (keine Vorkenntnisse nötig)

Als Richtwert: sinnvoll nach dem Wochenbett, frühestens ab ca. 10–12 Wochen nach der Entbindung bzw. ab dem Zeitpunkt, an dem man auch mit Rückbildung startet/gestartet hat

Wichtig: Der Kurs macht nur Sinn, wenn das Baby getragen werden kann und eine eigene Tragehilfe oder ein Tragetuch vorhanden ist (der Kurs ersetzt keine individuelle Trageberatung)

Ablauf / Inhalte

• Ankommen, Atem, kurze Zentrierung
• Sanfte Mobilisation (Schultern/Nacken/Brustwirbelsäule/Hüfte)
• Tragetaugliche Yoga-Flows im Stand und auf der Matte
• Stabilisierung von Rumpf & beckenbodenfreundliche Aktivierung (ohne Druck)
• Kleine, praktische Impulse zu Haltung & Entlastung beim Tragen
• Ausgleich/Dehnung, kurze Schlussentspannung

Bleib aktiv, beweglich und in deinem Rhythmus – mit sanften, alltagstauglichen Übungen, die dich kräftigen, dehnen und deine Koordination verbessern. Wir trainieren Beweglichkeit und Gleichgewicht, mobilisieren die Gelenke und stärken genau die Muskelgruppen, die dich im Alltag stabil und sicher machen – auch als kleine Sturzprophylaxe.

Zwischendurch gibt es bewusste Atem- und Entspannungs-Impulse, damit du nicht nur „machst“, sondern auch spürst, was dir guttut. Der Kurs ist für alle gedacht, die sich grundsätzlich fit fühlen und in einer angenehmen Gruppe etwas für Körper und Geist tun möchten – ohne Leistungsdruck, aber mit Wirkung.

Bewusst in Bewegung kommen – in der geräumigen Halle des American Fitness Center! 

Die Stunden sind für 10 bis 30 Mitglieder des American Fitness konzipiert.

„Rückenzeit – Mobilität, Entlastung & innere Ruhe“ ist dein wöchentlicher Termin zur Regeneration. Achtsame Bewegungen mobilisieren die Wirbelsäule, lösen muskuläre Spannungen und schaffen Raum im Rücken. Atemübungen, weiche Dehnungen und kleine Wahrnehmungssequenzen unterstützen dich darin, loszulassen und neu aufzutanken. Diese Stunde ist ruhig, wohltuend und für alle geeignet, die Rückengesundheit und inneres Gleichgewicht suchen. Die Stunde kombiniert natürliche Bewegungen mit gezielter Muskelansprache in Bauch, Beinen und Rumpf. Durch bewusstes Atmen, funktionale Ausführung und Momente der Selbstwahrnehmung entsteht ein stabiles Fundament – körperlich und innerlich.

Deine Vorbereitung:  
– Decke 
– deine eigene (Yoga-)Matte
– Wenn du möchtest, ein Kissen
– bequeme Kleidung
– Keine Sportschuhe erforderlich

Bewegung tut gut – in jedem Alter. Sie macht Spaß, bringt dich in Schwung und schenkt dir mehr Zufriedenheit und Lebensfreude. In diesem Kurs erwarten dich sanfte, gut nachvollziehbare Übungen, mit denen du Vitalität und Beweglichkeit in deiner zweiten Lebenshälfte stärken und langfristig erhalten kannst.

Durch regelmäßiges Üben stabilisierst du deine körperliche und geistige Gesundheit und kannst Veränderungen im Alltag besser ausgleichen. Du stärkst dein Wohlbefinden, bleibst alltagsfit und erhältst wichtige motorische Fähigkeiten. Muskelaufbau, Koordination und Sturzprophylaxe sind dabei feste Bestandteile jeder Einheit – ergänzt durch ruhige Entspannungs-Elemente zum Ankommen, Durchatmen und Regenerieren.

Für die Teilnahme solltest du dich grundsätzlich fit und gesund fühlen – und Lust haben, dich gemeinsam mit anderen in einer freundlichen Gruppe zu bewegen.

Viele Menschen wissen heute sehr viel über Ernährung – und fühlen sich trotzdem unsicher, was eigentlich „richtig“ ist. In diesem Online-Kurs lernst du, Ernährung wieder einfacher, bewusster und intuitiver zu gestalten. Ohne Diäten, ohne Kalorienzählen und ohne komplizierte Regeln. Stattdessen geht es darum, deinem Körper und seinen Signalen wieder mehr zu vertrauen und einen entspannteren Umgang mit Essen zu entwickeln.

Was tut dir wirklich gut? Wann hast du wirklich Hunger – und wann isst du vielleicht aus Gewohnheit, Stress oder Langeweile?

In diesem Online-Kurs beschäftigen wir uns mit den Grundlagen einer intuitiven und alltagstauglichen Ernährung. Du bekommst verständliche Einblicke in Ernährungswissen und Ernährungsphysiologie und gleichzeitig praktische Impulse, wie du Ernährung im Alltag einfacher und entspannter gestalten kannst.

Der Kurs verbindet fundiertes Wissen mit konkreten Impulsen für deinen Alltag. Dabei geht es nicht darum, deine Ernährung komplett umzukrempeln, sondern darum, neue Perspektiven zu entdecken und kleine, machbare Veränderungen kennenzulernen.

Gemeinsam schauen wir zum Beispiel darauf,

• wie dein Körper Hunger, Sättigung und Bedürfnisse signalisiert
• wie du wieder mehr Vertrauen in dein eigenes Körpergefühl entwickeln kannst
• welche einfachen Prinzipien dir Orientierung bei Lebensmitteln geben können
• wie du neue Impulse für deine Ernährung entdecken kannst, ohne alles auf den Kopf zu stellen
• und wie manchmal auch altbewährte, einfache Gewohnheiten wieder ihren Platz finden dürfen.

Der Kurs richtet sich an Menschen mit ganz unterschiedlichen Beweggründen. Vielleicht möchtest du deine Ernährung verändern, dich fitter fühlen, dein Essverhalten bewusster wahrnehmen oder einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln.

Dabei geht es ausdrücklich nicht um Diäten, Kalorienzählen oder starre Regeln. Du brauchst keine Waage, keine komplizierten Tabellen und kein Spezialwissen. Stattdessen lernst du, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen und Ernährung als etwas Natürliches zu erleben – verständlich, machbar und alltagstauglich.

Ablauf

An den einzelnen Terminen erwarten dich kurze Wissensimpulse rund um Ernährung und Körperwahrnehmung, praktische Übungen und Reflexionsimpulse, alltagstaugliche Tipps sowie Austausch in der Gruppe.

Zwischen den Terminen kannst du kleine Impulse im Alltag ausprobieren und deine Erfahrungen in der nächsten Einheit einbringen.

Zielgruppe

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du

• deine Ernährung entspannter gestalten möchtest
• deinem Körper wieder mehr vertrauen willst
• dich fitter oder wohler fühlen möchtest
• dein Essverhalten bewusster wahrnehmen möchtest
• oder einfach neugierig auf das Thema intuitive Ernährung bist.

Du musst keine besonderen Vorkenntnisse mitbringen – nur Offenheit und Lust, dich mit deiner eigenen Ernährung etwas bewusster auseinanderzusetzen.

Technische Voraussetzungen

Der Kurs findet live online statt. Damit du gut teilnehmen kannst, brauchst du eine stabile Internetverbindung, einen ruhigen Ort für die Kursdauer, eine funktionierende Kamera sowie ein Mikrofon oder Headset mit guter Tonqualität.

Bitte plane einen Ort ein, an dem du die volle Stunde in Ruhe teilnehmen kannst. Der Kurs lebt vom Austausch und von deiner aktiven Beteiligung. Es ist kein reiner Vortrag, sondern ein gemeinsamer Lern- und Erfahrungsraum.

In dieser Ernährungsberatung (online) darfst du erst einmal ankommen. Wir schauen gemeinsam hin: Was brauchst du gerade wirklich? Was passt zu deinem Alltag – zu deinem Körper, deinem Rhythmus, deiner Lebensphase?

Behutsam und klar beleuchten wir die Themen, die für dich relevant sind – zum Beispiel: Essrhythmus & Sättigung, Heißhunger und Snacks, Energie & Leistungsfähigkeit, Verdauung und Verträglichkeit, Nährstoffbalance (Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate), Lebensmittelauswahl und Zubereitung, Routinen im Familien- und Berufsalltag, Essen unterwegs oder im Restaurant – und alles, was dich persönlich gerade bewegt.

Du kannst dafür Einzeltermine buchen (für ein konkretes Anliegen oder als fortlaufende Begleitung) oder eines unserer Pakete (S · M · L) wählen, wenn du dir einen ruhigen, aufeinander aufbauenden Weg wünschst – vom ersten Sortieren bis zur nachhaltigen Integration.

Alle Details zum Ablauf, zu den Paketen und zu den Inhalten findest du ausführlich auf unserer Ernährungsseite.

Dieser Workshop lädt dich ein, innezuhalten und dich wieder mit deiner inneren Kraftquelle zu verbinden.

Mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung, Achtsamkeitspraxis und kleinen Impulsen zur Stressregulation lernst du einfache und wirksame Werkzeuge kennen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Gelassenheit, Energie und Klarheit.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – willkommen ist jeder Mensch, der sich nach Entlastung und neuer Stärke sehnt.

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, verlieren wir leicht den Kontakt zu unserer inneren Mitte. Stress, Anspannung und äußere Anforderungen führen oft dazu, dass Körper und Geist aus dem Gleichgewicht geraten.

Dieser Workshop bietet dir Raum, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten.

Mit sanften Sequenzen aus dem Hatha-Yoga, gezielten Atemübungen und Achtsamkeitspraxis lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen loszulassen und bewusste Regeneration zuzulassen. Kleine Übungen aus der Resilienzforschung und Körperarbeit unterstützen dich dabei, innere Ruhe und Stabilität wiederzufinden – und sie Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.

Thematische Agenda / Inhalte:

• Achtsamkeit & Körperwahrnehmung – Ankommen, spüren, den Moment bewusst erleben
• Sanfte Yoga-Praxis (Hatha-inspiriert) – Bewegung, Erdung, Raum im Körper schaffen
• Atem & Nervensystem – Atemtechniken zur Beruhigung und Zentrierung
• Stress verstehen & regulieren – Kleine Impulse aus der Resilienzforschung und Körperarbeit
• Alltagsanker & kleine Rituale – Praktische Übungen zur Integration in den Alltag
• Entspannung & Meditation – Innere Stille, geführte Reisen, tiefe Regeneration.

Zielgruppe:

Der Workshop richtet sich an alle, die sich nach mehr Ruhe, innerer Balance und Stressreduktion sehnen – ob im herausfordernden Berufsalltag, inmitten familiärer Belastungen oder bei gesundheitlichen Themen wie Erschöpfung, Verspannungen oder häufigen Kopfschmerzen.

Auch wer präventiv etwas für seine seelische und körperliche Gesundheit tun möchte, ist herzlich eingeladen.

Ziele / Nutzen:

• Spürbare Entspannung und Regeneration
• Konkrete Werkzeuge zur Stressbewältigung
• Förderung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge
• Stärkung von Resilienz und innerer Stabilität
• Inspiration für mehr Gelassenheit im Alltag

Was du mitbringen solltest:

Bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und – wenn gewünscht – ein kleines Kissen oder eine Unterlage für die Meditation. Sanfte Getränke (z. B. Wasser, Kräutertee) und ein leichtes Mittagessen (jeder für sich) für die gemeinsame Pause

Ein Workshop für Kinder und ihre nahen Bezugspersonen – mit spielerischem Yoga, gemeinsamer Bewegung und kleinen Momenten der Entspannung.

Gemeinsame Zeit ist im Alltag oft selten. In diesem Workshop entdecken Kinder und ihre Bezugspersonen Yoga auf eine leichte und spielerische Weise. Mit einfachen Bewegungen, Partnerübungen und kleinen Entspannungsmomenten entsteht ein Raum für Nähe, Vertrauen und Freude an gemeinsamer Aktivität.

Der Workshop verbindet Bewegung, Körpergefühl und Entspannung und zeigt einfache Übungen, die auch später im Alltag zu Hause gemeinsam genutzt werden können.

Für alle geeignet – auch ohne Yoga-Vorkenntnisse.

Kinder lernen durch Bewegung, Spiel und Beziehung. Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, genau diese Elemente miteinander zu verbinden.

In diesem Workshop erleben Kinder und ihre Bezugspersonen gemeinsam einfache Yogaübungen, spielerische Bewegungsformen und kleine Entspannungsphasen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht verständlich sind und sowohl Kindern als auch Erwachsenen Freude machen.

Besonders im Mittelpunkt steht die gemeinsame Erfahrung: sich bewegen, lachen, balancieren, zur Ruhe kommen und die Verbindung zueinander bewusst erleben.

Durch Partnerübungen und kleine gemeinsame Rituale entstehen Momente der Nähe und des Vertrauens. Gleichzeitig lernen Kinder ihren Körper besser kennen, entwickeln Koordination und Balance und entdecken Wege, zur Ruhe zu kommen.

Viele der Übungen lassen sich später einfach in den Alltag integrieren – als kleine Bewegungsinsel am Nachmittag, als Abendritual oder als kurze gemeinsame Pause im Familienleben.

Thematische Agenda / Inhalte:

• Achtsamkeit & Körperwahrnehmung – Ankommen, spüren, den Moment bewusst erleben
• Sanfte Yoga-Praxis (Hatha-inspiriert) – Bewegung, Erdung, Raum im Körper schaffen
• Atem & Nervensystem – Atemtechniken zur Beruhigung und Zentrierung
• Achtsame Körperwahrnehmung für Groß und Klein
• Einfache Atemübungen
• Kleine Fantasiereisen und Entspannungsübungen
• Ideen für kleine Yoga-Rituale im Alltag

Zielgruppe:

Für Kinder im Alter von etwa 3 bis 10 Jahren und eine nahe Bezugsperson (z. B. Mutter, Vater, Großeltern, Paten oder andere vertraute Menschen).
Der Workshop richtet sich an alle, die Freude an gemeinsamer Bewegung haben und bewusst Zeit miteinander verbringen möchten – Yogaerfahrung ist nicht notwendig.

Ziele / Nutzen:

• Spürbare Entlastung von Rücken, Nacken und Kiefer
• Mehr Beweglichkeit, Aufrichtung und Gelassenheit
• Bewusstes Körper- und Atemerleben
• Strategien gegen stressbedingte Verspannungen
• Kleine Rituale für Leichtigkeit im Alltag

Was du mitbringen solltest:

Bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und – wenn gewünscht – ein kleines Kissen oder eine Unterlage für die Meditation. Sanfte Getränke (z. B. Wasser, Kräutertee) und ein leichtes Mittagessen (jeder für sich) für die gemeinsame Pause

Verspannungen im Rücken, Nacken oder Kiefer sind oft Folgen von Stress, Haltung und innerem Druck. In diesem Workshop lernst du mit sanften Yogaübungen, achtsamer Bewegung und gezielter Atmung, wie du Spannungen lösen und Schmerzen vorbeugen kannst – für mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und innere Ruhe. Für alle geeignet, auch ohne Vorkenntnisse.

Unser Rücken ist die tragende Säule unseres Lebens – und doch reagiert er empfindlich auf Belastung, Stress und Haltungsgewohnheiten. Dauerhafte Anspannung in Nacken, Schultern oder Kiefer zeigt oft, dass der Körper Halt sucht, wo die Seele erschöpft ist. In diesem Workshop lernst du, mit achtsamer Yogapraxis, gezielten Mobilisationsübungen und bewusster Atmung Verspannungen zu lösen und neue Beweglichkeit zu gewinnen. Sanfte Sequenzen aus dem Yoga unterstützen die Muskulatur, fördern die Durchblutung und bringen Körper und Geist wieder in Balance.
Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Entlastung des Kiefergelenks – einem häufig übersehenen Stressspeicher, der Nacken- und Kopfschmerzen verstärken kann.

Ergänzt durch kleine Impulse zur Stressregulation und geführte Entspannungsphasen entsteht ein wohltuender Raum für Regeneration und Aufrichtung – innerlich wie äußerlich.

Thematische Agenda / Inhalte:

• Achtsame Körperwahrnehmung & Haltungsschulung
• Sanfte Yogasequenzen für Rücken, Schultern und Nacken
• Kieferentspannung & Stressbewältigung
• Atemübungen zur Lockerung und Zentrierung
• Praktische Alltagsübungen für Beruf & Freizeit
• Geführte Tiefenentspannung und Meditation

Zielgruppe:

Für alle, die unter Rückenschmerzen, Schulter- oder Nackenverspannungen, Kieferdruck oder stressbedingten Kopfschmerzen leiden – ebenso für alle, die präventiv etwas für Haltung, Beweglichkeit und seelische Ausgeglichenheit tun möchten.

Ziele / Nutzen:

• Spürbare Entlastung von Rücken, Nacken und Kiefer
• Mehr Beweglichkeit, Aufrichtung und Gelassenheit
• Bewusstes Körper- und Atemerleben
• Strategien gegen stressbedingte Verspannungen
• Kleine Rituale für Leichtigkeit im Alltag

Was du mitbringen solltest:

Bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und – wenn gewünscht – ein kleines Kissen oder eine Unterlage für die Meditation. Sanfte Getränke (z. B. Wasser, Kräutertee) und ein leichtes Mittagessen (jeder für sich) für die gemeinsame Pause