Inmitten von Anspannung und Tempo schenkt dir dieser Kurs bewusste Zeit für dich – zum Atmen, Spüren und Kräftigen.

Dieser ZPP-zertifizierte Hatha-Yoga-Kurs verbindet achtsam ausgeführte Körperhaltungen, Atemübungen und tiefe  Entspannung zu einer wohltuenden Praxis für Körper und Geist. Er unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und dich kraftvoller im Alltag zu erleben. Die Einheiten bauen sanft aufeinander auf und lassen Raum für individuelle Anpassungen – auch bei körperlichen Einschränkungen. Ideal für alle, die sich mehr Balance, Gelassenheit und Stabilität wünschen – ob zur Prävention oder in fordernden Lebensphasen.

Du bist willkommen – genau so, wie du bist.

Die offenen Stunden sind für eine persönliche Atmosphäre für bis zu 10 Yogis konzipiert.

Die offene Stunde findet immer donnerstags von 17:15-18:30 Uhr und 18:45-20:00 Uhr statt. Die Stunden finden fortlaufend statt, ohne festen Anfangs- oder Endtermin.

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke, evtl. ein Kissen 
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Sanft in Bewegung kommen – Yoga in der geräumigen Halle des TVR! Hier kannst du dem Alltagsstress entfliehen.
Die Matte ausrollen und entspannt Yoga üben.

Die Stunden finden ab einer Mindestanzahl von 5 Yogis statt. Wir haben Platz für mehr als 30 in der Halle des TVR – komm‘ gerne dazu.

Erfahre Yoga in der entspannten Atmosphäre einer familiären, herzlichen Gruppe. Wechselnde Abläufe, persönliche Betreuung und eine lockere Stimmung machen jede Stunde einzigartig.

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke
• Wenn du möchtest, ein Kissen
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Nach der Schüler-AG öffnet sich der Raum für die Schulgemeinschaft. In einer offenen und entspannten Atmosphäre kannst du hier den Tag ausklingen lassen und dir selbst etwas Gutes tun.

Wir üben klassisches Hatha Yoga, das Körper, Atem und Geist verbindet. Durch fließende Bewegungen, achtsames Halten und bewusstes Atmen entsteht ein wohltuender Ausgleich zum schulischen oder beruflichen Alltag. Die Stunde schenkt dir Kraft und Beweglichkeit, fördert Gelassenheit und Konzentration und schafft Momente innerer Ruhe.

Die Kurse sind so aufgebaut, dass Anfänger:innen wie Geübte gleichermaßen teilnehmen können. Jede:r findet die Möglichkeit, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, Grenzen zu respektieren und in einem geschützten Rahmen neue Energie zu tanken.

Was erwartet dich?

• Klassisches Hatha Yoga für alle: Atem, Bewegung, Entspannung
• Wohltuender Ausgleich nach Unterricht und Arbeit
• Sanftes Kraft- und Dehntraining, das Körper und Geist stärkt
• Zeit für dich – fernab vom Trubel des Alltags

Für wen ist es gedacht?

• Mitarbeitende des Karolinen- und Albert-Einstein-Gymnasiums in Frankenthal sowie Mitarbeitende des Pfalzinstituts für Hören und Kommunikation
• Angehörige und Ehemalige
• Lernende ab der Klassenstufe 12
• Anfänger:innen wie Fortgeschrittene – jede:r kann teilnehmen

Dein Nutzen

• Mehr Gelassenheit, Konzentration und Energie
  
• Beweglichkeit & Kraft aufbauen
  
• Ein fester wöchentlicher Termin nur für dich

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke, evtl. ein Kissen 
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Bewusst in Bewegung kommen – Yoga in der geräumigen Halle des American Fitness Center! Hier kannst du die Matte ausrollen und den Kopf ausschalten. 

Die Stunden sind für 10 bis 30 Mitglieder des American Fitness konzipiert.

Wechselnde Abläufe, persönliche Betreuung mit individuellen Übungsvarianten und eine lockere Stimmung machen jede Stunde einzigartig.

Was du mitbringen solltest:

• Wenn du möchtest,
  deine eigene Yogamatte
• Decke
• Wenn du möchtest, ein Kissen
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Die Yogakurse in einer persönlichen Atmosphäre mit individueller Betreuung sind für bis zu 12 Yogis konzipiert.

Begrenzte Plätze und persönliche Betreuung. Erfahre Yoga in Zusammenarbeit mit der vhs Böhl-Iggelheim in der KiTa Römerstrasse.

Diese Kurse finden mittwochs statt:

Hatha-Yoga für alle – Bewegung, Atmung und Balance
In diesem Kurs verbinden wir achtsame Bewegung, bewusste Atmung und kräftigende Übungen zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis. Sanfte Flows fördern Flexibilität und Körperbewusstsein, während kleine Atempausen Raum für Regeneration und innere Ruhe schaffen. Die Teilnehmenden lernen, Spannungen loszulassen, Bewegung und Atmung in Einklang zu bringen und achtsam mit den eigenen Grenzen umzugehen. Ziel ist es, Körper, Geist und Atmung harmonisch zu verbinden und Freude an regelmäßiger Praxis zu entwickeln – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.

Rückenyoga gegen Verspannungen und Stress
Dieser Kurs schenkt dem Rücken Entlastung, Kraft und Gelassenheit. Sanfte Dehnungen, gezielte Mobilisation und stärkende Übungen für Rumpf und innere Mitte fördern eine gesunde Körperhaltung und beugen Verspannungen vor. Atemachtsamkeit, meditative Elemente und Entspannungssequenzen unterstützen dabei, den Rücken zu entlasten, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Eine wohltuende Stunde für alle, die ihren Rücken pflegen und den Alltag loslassen möchten.

Was du mitbringen solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke, evtl. ein Kissen 
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken stärken, die innere Mitte kräftigen und Ruhe finden möchten.

Sanfte Bewegungsfolgen, achtsame Dehnungen und bewusste Atemlenkung unterstützen eine gesunde Aufrichtung und befreien von muskulären Spannungen. Elemente aus dem Rückenyoga und der Entspannungslehre fördern ganzheitliches Wohlbefinden, Regeneration und Gelassenheit.

Was du vor Ort haben solltest:

• Eigene Yogamatte
• Decke
• wenn du möchtest, ein Kissen
• Bequeme Kleidung
• Keine Sportschuhe erforderlich

Bleib aktiv, beweglich und in deinem Rhythmus – mit sanften, alltagstauglichen Übungen, die dich kräftigen, dehnen und deine Koordination verbessern. Wir trainieren Beweglichkeit und Gleichgewicht, mobilisieren die Gelenke und stärken genau die Muskelgruppen, die dich im Alltag stabil und sicher machen – auch als kleine Sturzprophylaxe.

Zwischendurch gibt es bewusste Atem- und Entspannungs-Impulse, damit du nicht nur „machst“, sondern auch spürst, was dir guttut. Der Kurs ist für alle gedacht, die sich grundsätzlich fit fühlen und in einer angenehmen Gruppe etwas für Körper und Geist tun möchten – ohne Leistungsdruck, aber mit Wirkung.

Bewusst in Bewegung kommen – in der geräumigen Halle des American Fitness Center! 

Die Stunden sind für 10 bis 30 Mitglieder des American Fitness konzipiert.

„Standfest & Stark – Kräftigung für Beine, Core & Balance“ richtet sich an Menschen, die ihren Körper kraftvoll und bewusst erleben möchten – jenseits von Fitnessroutinen. Die Stunde kombiniert natürliche Bewegungen mit gezielter Muskelansprache in Bauch, Beinen und Rumpf. Durch bewusstes Atmen, funktionale Ausführung und Momente der Selbstwahrnehmung entsteht ein stabiles Fundament – körperlich und innerlich.

„Rückenzeit – Mobilität, Entlastung & innere Ruhe“ ist dein wöchentlicher Termin zur Regeneration. Achtsame Bewegungen mobilisieren die Wirbelsäule, lösen muskuläre Spannungen und schaffen Raum im Rücken. Atemübungen, weiche Dehnungen und kleine Wahrnehmungssequenzen unterstützen dich darin, loszulassen und neu aufzutanken. Diese Stunde ist ruhig, wohltuend und für alle geeignet, die Rückengesundheit und inneres Gleichgewicht suchen.

Deine Vorbereitung:  
– Decke 
– deine eigene (Yoga-)Matte
– Wenn du möchtest, ein Kissen
– bequeme Kleidung
– Keine Sportschuhe erforderlich

Bewegung tut gut – in jedem Alter. Sie macht Spaß, bringt dich in Schwung und schenkt dir mehr Zufriedenheit und Lebensfreude. In diesem Kurs erwarten dich sanfte, gut nachvollziehbare Übungen, mit denen du Vitalität und Beweglichkeit in deiner zweiten Lebenshälfte stärken und langfristig erhalten kannst.

Durch regelmäßiges Üben stabilisierst du deine körperliche und geistige Gesundheit und kannst Veränderungen im Alltag besser ausgleichen. Du stärkst dein Wohlbefinden, bleibst alltagsfit und erhältst wichtige motorische Fähigkeiten. Muskelaufbau, Koordination und Sturzprophylaxe sind dabei feste Bestandteile jeder Einheit – ergänzt durch ruhige Entspannungs-Elemente zum Ankommen, Durchatmen und Regenerieren.

Für die Teilnahme solltest du dich grundsätzlich fit und gesund fühlen – und Lust haben, dich gemeinsam mit anderen in einer freundlichen Gruppe zu bewegen.

In dieser Ernährungsberatung (online) darfst du erst einmal ankommen. Wir schauen gemeinsam hin: Was brauchst du gerade wirklich? Was passt zu deinem Alltag – zu deinem Körper, deinem Rhythmus, deiner Lebensphase?

Behutsam und klar beleuchten wir die Themen, die für dich relevant sind – zum Beispiel: Essrhythmus & Sättigung, Heißhunger und Snacks, Energie & Leistungsfähigkeit, Verdauung und Verträglichkeit, Nährstoffbalance (Eiweiß/Fett/Kohlenhydrate), Lebensmittelauswahl und Zubereitung, Routinen im Familien- und Berufsalltag, Essen unterwegs oder im Restaurant – und alles, was dich persönlich gerade bewegt.

Du kannst dafür Einzeltermine buchen (für ein konkretes Anliegen oder als fortlaufende Begleitung) oder eines unserer Pakete (S · M · L) wählen, wenn du dir einen ruhigen, aufeinander aufbauenden Weg wünschst – vom ersten Sortieren bis zur nachhaltigen Integration.

Alle Details zum Ablauf, zu den Paketen und zu den Inhalten findest du ausführlich auf unserer Ernährungsseite.

Verspannungen im Rücken, Nacken oder Kiefer sind oft Folgen von Stress, Haltung und innerem Druck. In diesem Workshop lernst du mit sanften Yogaübungen, achtsamer Bewegung und gezielter Atmung, wie du Spannungen lösen und Schmerzen vorbeugen kannst – für mehr Leichtigkeit, Aufrichtung und innere Ruhe. Für alle geeignet, auch ohne Vorkenntnisse.

Unser Rücken ist die tragende Säule unseres Lebens – und doch reagiert er empfindlich auf Belastung, Stress und Haltungsgewohnheiten. Dauerhafte Anspannung in Nacken, Schultern oder Kiefer zeigt oft, dass der Körper Halt sucht, wo die Seele erschöpft ist. In diesem Workshop lernst du, mit achtsamer Yogapraxis, gezielten Mobilisationsübungen und bewusster Atmung Verspannungen zu lösen und neue Beweglichkeit zu gewinnen. Sanfte Sequenzen aus dem Yoga unterstützen die Muskulatur, fördern die Durchblutung und bringen Körper und Geist wieder in Balance.
Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Entlastung des Kiefergelenks – einem häufig übersehenen Stressspeicher, der Nacken- und Kopfschmerzen verstärken kann.

Ergänzt durch kleine Impulse zur Stressregulation und geführte Entspannungsphasen entsteht ein wohltuender Raum für Regeneration und Aufrichtung – innerlich wie äußerlich.

Thematische Agenda / Inhalte:

• Achtsame Körperwahrnehmung & Haltungsschulung
• Sanfte Yogasequenzen für Rücken, Schultern und Nacken
• Kieferentspannung & Stressbewältigung
• Atemübungen zur Lockerung und Zentrierung
• Praktische Alltagsübungen für Beruf & Freizeit
• Geführte Tiefenentspannung und Meditation

Zielgruppe:

Für alle, die unter Rückenschmerzen, Schulter- oder Nackenverspannungen, Kieferdruck oder stressbedingten Kopfschmerzen leiden – ebenso für alle, die präventiv etwas für Haltung, Beweglichkeit und seelische Ausgeglichenheit tun möchten.

Ziele / Nutzen:

• Spürbare Entlastung von Rücken, Nacken und Kiefer
• Mehr Beweglichkeit, Aufrichtung und Gelassenheit
• Bewusstes Körper- und Atemerleben
• Strategien gegen stressbedingte Verspannungen
• Kleine Rituale für Leichtigkeit im Alltag

Was du mitbringen solltest:

Bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und – wenn gewünscht – ein kleines Kissen oder eine Unterlage für die Meditation. Sanfte Getränke (z. B. Wasser, Kräutertee) und ein leichtes Mittagessen (jeder für sich) für die gemeinsame Pause

Der Mindful Mama Day – dein Workshop für Achtsamkeit, Gesundheit & Selbstfürsorge

Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen – körperlich, emotional und mental.
Umso wertvoller ist ein Moment, in dem alles still werden darf und du ganz bei dir selbst ankommen kannst.

Der Mindful Mama Day schenkt dir genau diesen Raum.

In diesem besonderen Workshop erwarten dich sanfte Yoga-Sequenzen, achtsame Körperwahrnehmung, einfühlsame Atemarbeit und wertvolle Impulse für Beckenboden, Haltung und Wohlbefinden. Du bekommst Zeit, dich zu bewegen, zu entspannen, zu spüren – und dein eigenes Tempo zu wählen. Alles ist sanft, sicher und schwangerschaftsgerecht.

Ein Highlight des Tages:
Du erhältst eine eigene Babybauch-Fotosession, in der wir deine natürliche Schönheit und die besondere Verbindung zu deinem Baby festhalten.

Der Workshop ist ideal, wenn du dir Ruhe wünschst, Inspiration suchst und dir selbst etwas Gutes tun möchtest – unabhängig davon, ob du zum ersten Mal Yoga machst oder bereits Erfahrung hast. Hier geht es nicht um Leistung, sondern um dich, deinen Körper und deine Schwangerschaft.

Was dich erwartet:

• sanftes Yoga und Atemübungen für mehr Leichtigkeit
• Beckenboden-Wissen und alltagsnahe Tipps
• kreative und achtsame Impulse für deine Schwangerschaft
• Meditation, Entspannung und mentale Kraftanker
• eine persönliche 5-Minuten-Babybauch-Fotosession
• ein liebevoll gestalteter und gut gefüllter Goodie-Bag

Was du mitbringen solltest:

• bequeme Kleidung
• eine Yoga-Matte
• Decke und ggf. ein Kissen
• ein Outfit für die Fotos
• Snacks bzw. Mittagessen für die Pause

Dieser Workshop lädt dich ein, innezuhalten und dich wieder mit deiner inneren Kraftquelle zu verbinden.

Mit sanften Yogaübungen, bewusster Atmung, Achtsamkeitspraxis und kleinen Impulsen zur Stressregulation lernst du einfache und wirksame Werkzeuge kennen, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Gelassenheit, Energie und Klarheit.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – willkommen ist jeder Mensch, der sich nach Entlastung und neuer Stärke sehnt.

In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, verlieren wir leicht den Kontakt zu unserer inneren Mitte. Stress, Anspannung und äußere Anforderungen führen oft dazu, dass Körper und Geist aus dem Gleichgewicht geraten.

Dieser Workshop bietet dir Raum, wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten.

Mit sanften Sequenzen aus dem Hatha-Yoga, gezielten Atemübungen und Achtsamkeitspraxis lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen loszulassen und bewusste Regeneration zuzulassen. Kleine Übungen aus der Resilienzforschung und Körperarbeit unterstützen dich dabei, innere Ruhe und Stabilität wiederzufinden – und sie Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.

Thematische Agenda / Inhalte:

• Achtsamkeit & Körperwahrnehmung – Ankommen, spüren, den Moment bewusst erleben
• Sanfte Yoga-Praxis (Hatha-inspiriert) – Bewegung, Erdung, Raum im Körper schaffen
• Atem & Nervensystem – Atemtechniken zur Beruhigung und Zentrierung
• Stress verstehen & regulieren – Kleine Impulse aus der Resilienzforschung und Körperarbeit
• Alltagsanker & kleine Rituale – Praktische Übungen zur Integration in den Alltag
• Entspannung & Meditation – Innere Stille, geführte Reisen, tiefe Regeneration.

Zielgruppe:

Der Workshop richtet sich an alle, die sich nach mehr Ruhe, innerer Balance und Stressreduktion sehnen – ob im herausfordernden Berufsalltag, inmitten familiärer Belastungen oder bei gesundheitlichen Themen wie Erschöpfung, Verspannungen oder häufigen Kopfschmerzen.

Auch wer präventiv etwas für seine seelische und körperliche Gesundheit tun möchte, ist herzlich eingeladen.

Ziele / Nutzen:

• Spürbare Entspannung und Regeneration
• Konkrete Werkzeuge zur Stressbewältigung
• Förderung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge
• Stärkung von Resilienz und innerer Stabilität
• Inspiration für mehr Gelassenheit im Alltag

Was du mitbringen solltest:

Bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke und – wenn gewünscht – ein kleines Kissen oder eine Unterlage für die Meditation. Sanfte Getränke (z. B. Wasser, Kräutertee) und ein leichtes Mittagessen (jeder für sich) für die gemeinsame Pause